Советы, которые помогут в дороге отлично высыпаться

28.03.2019

Поэтому логично время в пути тратить именно на сон, но далеко не все умеют высыпаться в любых условиях. Мы поделимся с вами несколькими секретами, как без особых трудностей сладко вздремнуть в поезде, автобусе или самолёте.

Хорошенько отоспитесь

Как ни странно, хорошенько надо отоспаться в ночь накануне отправления. Чтобы посвятить сну не менее семи или восьми часов, все сборы и приготовления старайтесь завершать пораньше. Если уснуть не даёт беспокойство, отложите алкоголь — лучшими способами успокоить нервы станут тёплая ванна, медитация или чай на успокаивающих травах.

Закат в поезде

Верно подберите одежду для дороги, она должна быть в первую очередь удобной. В приоритете вещи, которые не будут сковывать движений, не мешать телу свободно дышать. Классическим вариантом станут спортивные штаны, хлопковые футболки.
Как правило в сидячих поездках и долгих перелётах дискомфорт ощущается в зоне шеи, поэтому во избежание головной боли не забудьте в дорогу надувную туристическую подушку. Она очень удобна, в ненадутом состоянии легко складывается и умещается даже в карман. Даже если у вас нет такой подушки, заменить её можно одеялом, свёрнутым в валик — подложите его под голову, и во время сна вам будет более комфортно.

Подушка для сна

На борту самолёта свой микроклимат, поэтому даже во время полёта в жаркую страну не исключено ощущение холода, а в поездах источником сквозняков могут стать старые окна. Поэтому не лишним будет приготовить в дорогу лёгкий тёплый плед или толстовку, в которую во время похолодания можно комфортно завернуться.

Аэропорт

Также захватите в дорогу любимые книги, плеер с любимой музыкой. Всё это поможет «отключиться» от окружающей обстановки, например, раздражающих детских криков, соседской беседы. Приятная песня в наушниках также может успокоить, если вы испытываете страх во время полётов. Попробуйте подышать глубже несколько минут, при этом концентрируйте внимание только на своих вдохах и выдохах.

Посадка в самолет

Перед дорогой не принимайте тяжёлую для вас пищу, избегайте жирных продуктов, и вообще не передайте. Лучший сон приходит, когда ваш желудок полупустой. Во время длительных поездок в поездах также не стоит брать с собой жареную, жирную пищу. Лучше сделать упор на фрукты и овощи. И конечно, чтобы выспаться, ограничьте потребление кофе — этот напиток наоборот приводит к возбуждению нервной системы.

Темнота и тишина — лучшие помощники качественного сна, поэтому не пренебрегайте берушами и маской. В магазинах встречаются специальные «комплекты туриста» из надувной подушки, маски из непрозрачного мягкого материала и силиконовых затычек для ушей. Беруши решат проблему шумных соседей, маска же избавит вас от огней в салоне или за окном, а также пригодится в съёмной квартире, если там не окажется штор.

Вид из окна поезда

И напоследок попробуйте загрузить в плеер какие-либо успокаивающие звуки. Кого-то в состояние покоя приводят шумы дождя, мурлыкание кошек или же «белый шум» -— смешанные в единый непрерывный поток звуки различной интенсивности и тональности. Включенный на слабую громкость, он звучит монотонно и действует убаюкивающе.

Девушка в поезде

Вам будет также интересно
Курорты России собираются оценивать по «звездной» системе
Курорты России собираются оценивать по «звездной» системе
Инициативу озвучил Владимир Путин. Президент считает, что это поможет народу лучше ориентироваться при выборе отдыха.
Самый южный остров Российской Федерации
Самый южный остров Российской Федерации
Это остров Фуругельма. Заповедная зона Дальневосточного Морского Биосферного Заповедника.
← Возврат к списку
Сайт использует cookie и другие аналогичные технологии для удобного и корректного отображения информации. Пользуясь нашим сервисом, вы соглашаетесь с их использованием.
Подробнее