Всероссийский справочник туриста
8 (3843) 600 - 616 8 (923) 464 - 0616

Лыжная пора

Изображение Лыжная пора 09.11.2016

Как сбросить вес, катаясь с горы? Несколько советов, чтобы ваш активный отдых был максимально эффективен.

Не секрет, что спорт идет на пользу нашему здоровью, позволяя сохранить (или обрести) хорошую стройную фигуру. Лыжи здесь не исключение, однако не все задумываются о том, насколько эффективны они могут быть.

Медики напоминают, что больше калорий сжигается при занятии беговыми лыжами, чем горными (900 и 450 в час соответственно). Сторонникам горных лыж, ориентированных на потерю веса, стоит кататься на местности со сложным рельефом — чем труднее занятие, тем больше расходуется калорий. Свою роль играет и холод: организм увеличивает температуру тела за счет дополнительных калорий. Если сразу после катания их не восполнить — некоторая потеря веса точно произойдет.

Тем, кто желает сохранить свою форму, мало полагаться только на спорт: сбалансированная диета также важна. Многие любители лыж после катания отправляются в кафе, где одна чашечка горячего какао может загубить все физические достижения. Лыжникам рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с содержанием сложных углеводов, таким как каши, оладьи, йогурт, орехи, семена, яблоки и груши. Они не только полезны, но также являются дополнительным источником энергии. Те, кто подвергает свой организм регулярным физическим (и в том числе лыжным) нагрузкам, должны включать в свой рацион ассортимент белков (мясо, рыба, яйца), углеводы (картофель, рис, овощи) и жиры (масло, авокадо, орехи).

Вот пример рациона от сноубордистов с последней Олимпиады (в дни, когда проводятся тренировки). На завтрак —  каша и свежие фрукты; в качестве перекуса — грецкие орехи, миндаль и снова фрукты; обед — рис с курицей и салат; на полдник спортсмен употребляет молоко, и, наконец, на ужин — куриное филе, картофель и капуста брокколи.

Отдельно рассмотрим момент с алкогольными напитками. И медики, и спортсмены подчеркивают: полностью отказываться от них на горнолыжном отдыхе не обязательно. Но ни в коем случае катание не следует «запивать» сразу: сперва нужно восполнить объем потерянной при активных занятиях жидкости. Алкоголь этой способностью не обладает, даже наоборот, продолжает обезвоживать ваш организм. Кстати, употребление достаточного количества чистой (желательно щелочной) воды исключает проблемы с лишним весом. Так что, сначала вода, а уж потом все остальное.

На данном сайте используются cookie-файлы и другие аналогичные технологии. Если, прочитав это сообщение, вы остаетесь на сайте, это означает, что вы не возражаете против использования этих технологий.
Заполните данные, менеджер свяжется с Вами для регистрации Вашей гостиницы.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Подобрать отель
* ‒ поля обязательны к заполнению
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Добавить в топ
* ‒ поля обязательны к заполнению
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных