Всероссийский справочник туриста
8 (3843) 600 - 616 8 (923) 464 - 0616

Советы, которые помогут в дороге отлично высыпаться

Изображение Советы, которые помогут в дороге отлично высыпаться 28.03.2019

Крепкий сон очень важен в путешествии — это лучший способ получить отличное настроение и бодрость для новых открытий.

Поэтому логично время в пути тратить именно на сон, но далеко не все умеют высыпаться в любых условиях. Мы поделимся с вами несколькими секретами, как без особых трудностей сладко вздремнуть в поезде, автобусе или самолёте.

Хорошенько отоспитесь

Как ни странно, хорошенько надо отоспаться в ночь накануне отправления. Чтобы посвятить сну не менее семи или восьми часов, все сборы и приготовления старайтесь завершать пораньше. Если уснуть не даёт беспокойство, отложите алкоголь — лучшими способами успокоить нервы станут тёплая ванна, медитация или чай на успокаивающих травах.

Закат в поезде

Верно подберите одежду для дороги, она должна быть в первую очередь удобной. В приоритете вещи, которые не будут сковывать движений, не мешать телу свободно дышать. Классическим вариантом станут спортивные штаны, хлопковые футболки.
Как правило в сидячих поездках и долгих перелётах дискомфорт ощущается в зоне шеи, поэтому во избежание головной боли не забудьте в дорогу надувную туристическую подушку. Она очень удобна, в ненадутом состоянии легко складывается и умещается даже в карман. Даже если у вас нет такой подушки, заменить её можно одеялом, свёрнутым в валик — подложите его под голову, и во время сна вам будет более комфортно.

Подушка для сна

На борту самолёта свой микроклимат, поэтому даже во время полёта в жаркую страну не исключено ощущение холода, а в поездах источником сквозняков могут стать старые окна. Поэтому не лишним будет приготовить в дорогу лёгкий тёплый плед или толстовку, в которую во время похолодания можно комфортно завернуться.

Аэропорт

Также захватите в дорогу любимые книги, плеер с любимой музыкой. Всё это поможет «отключиться» от окружающей обстановки, например, раздражающих детских криков, соседской беседы. Приятная песня в наушниках также может успокоить, если вы испытываете страх во время полётов. Попробуйте подышать глубже несколько минут, при этом концентрируйте внимание только на своих вдохах и выдохах.

Посадка в самолет

Перед дорогой не принимайте тяжёлую для вас пищу, избегайте жирных продуктов, и вообще не передайте. Лучший сон приходит, когда ваш желудок полупустой. Во время длительных поездок в поездах также не стоит брать с собой жареную, жирную пищу. Лучше сделать упор на фрукты и овощи. И конечно, чтобы выспаться, ограничьте потребление кофе — этот напиток наоборот приводит к возбуждению нервной системы.

Темнота и тишина — лучшие помощники качественного сна, поэтому не пренебрегайте берушами и маской. В магазинах встречаются специальные «комплекты туриста» из надувной подушки, маски из непрозрачного мягкого материала и силиконовых затычек для ушей. Беруши решат проблему шумных соседей, маска же избавит вас от огней в салоне или за окном, а также пригодится в съёмной квартире, если там не окажется штор.

Вид из окна поезда

И напоследок попробуйте загрузить в плеер какие-либо успокаивающие звуки. Кого-то в состояние покоя приводят шумы дождя, мурлыкание кошек или же «белый шум» -— смешанные в единый непрерывный поток звуки различной интенсивности и тональности. Включенный на слабую громкость, он звучит монотонно и действует убаюкивающе.

Девушка в поезде

На данном сайте используются cookie-файлы и другие аналогичные технологии. Если, прочитав это сообщение, вы остаетесь на сайте, это означает, что вы не возражаете против использования этих технологий.
Заполните данные, менеджер свяжется с Вами для регистрации Вашей гостиницы.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Подобрать отель
* ‒ поля обязательны к заполнению
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Добавить в топ
* ‒ поля обязательны к заполнению
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных